柑橘類、梅等様々な食材があります

2015年2月4日 / 疲労回復に効く食べ物・飲み物

lemon20代後半になってから、普通に過ごしているだけなのに
何故だか疲れやすくなってしまいました。
仕事柄パソコンを長時間使う事が多く、特に頭がだる重い事が多かったのです。

 

そんな時は、食べ物を食べずにゆっくり眠る方が本当はいいのですが、
それでも何も食べないのは体に悪いです。

 

だから甘くて温かいココアを飲むようにしています。

 

甘い物は疲労回復には一番効果的で、飲み物ならばすぐに摂れますし胃に負担もかかりません。
冷たい物よりは温かい方が体も温まって、リラックス出来ます。
但し甘い物は摂取し過ぎると、倦怠感が出て逆効果になってしまいますので、
休憩がてらに1杯、寝る前に1杯飲む位が丁度いいですね。

 

体が疲れている場合は、クエン酸を摂るといいでしょう。
クエン酸はオレンジ等の柑橘類、梅、それからお酢に含まれています。

ご飯と一緒に梅干しを食べてもいいですし、
コンビニやスーパーには種無しの干し梅が売られています。
おやつ代わりにオレンジジュースを飲むのもいい方法です。

 

他にもアミノ酸を摂取する事も大事ですね。
味噌汁とご飯を食べるとお腹もいっぱいになって疲労も回復できます。

 

そして体の凝りをほぐしてくれるのが玉葱です。
玉葱は疲労回復の他に不眠にも効果的なので、オニオンスープを飲むか
電子レンジでチンした玉葱を食べると血流をスムーズにしてくれるのです。

 

お肉を食べたい場合は鶏肉がお勧めです。

 

総合すると少し手間かもしれませんが、朝にオレンジジュース、昼に梅干しとご飯とお味噌汁、
夜にオニオンスープと鶏肉で間食にココアを飲むと体の疲れも飛んでいきます。
全部手作りしようと思うと時間もかかって大変ですが、お店で食べてもいいですし、
オニオンスープやお味噌汁ならインスタントの物が売っています。

 

作る気力が無い時は無理せず出来上がった物を食べて、しっかり疲労回復させましょう。

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